Dhimbja e thembres (Pjesa e dytë)

Ekzaminimi nga Doktori

Pasi ju përshkruani simptomet tuaja dhe diskutoni shqetësimet tuaja, mjeku juaj do të ekzaminoje këmbën tuaj. Mjeku juaj do të shikoje për këto shenja:

• Një hark të lartë
• Një zonë me ndjeshmeri maksimale në pjesën e poshtme të këmbës suaj- shpute pikerisht në frontin e kockes se thembres tuaj
• Dhimbje që perkeqsohet kur ju përkulni, perthyeni, flektoni këmbën tuaj dhe mjeku shtyn, ushtron presion ne fascien plantare. Dhimbje përmirësohet kur ju shtyni poshtë gishtërinjtë tuaj.

Testet

Mjeku juaj mund të referoje per teste imazherike për tu siguruar qe dhimbja juaj ne thember eshte e shkaktuar nga fasciitis i shputës dhe jo nga një problem tjetër.

Radiografia X-ray jap imazhe të qarta të eshtrave. Ato janë të dobishme për te përjashtuar shkaqet e tjera të dhimbjes se thembres, të tilla si thyerje apo artritit. Epikalkaneusi mund të shihet në një x-ray.

Teste të tjera imazherike, të tilla si rezonancë magnetike (MRI) dhe Ultrasonografia, nuk janë përdorur rutine për të diagnostikuar fasciitin e shputës. Ata janë kerkuar rrallë. Një MRI mund të kerkohet nëse dhimbja ne thember nuk qetesohet nga metodat e trajtimit fillestar .

Trajtimi

Trajtimi konservativ (joKirurgjikal)

Më shumë se 90% e pacientëve me fasciit te shputës do të përmirësohet brenda 10 muajve duke filluar nga metodat e thjeshta të trajtimit.

Pushim: Zvogëlim apo edhe ndalimin e aktiviteteve që bëjnë qe dhimbja te perkeqsohet është hapi i parë në zvogëlimin e dhimbjeve. Ju mund të keni nevojë për të ndaluar aktivitetet atletike ku këmbët peshojne ne nje siperfaqe te vështirë (për shembull, te vrapuarit apo aerobi me hapa).

Akull: Rrokullisje te shputes mbi një shishe me ujë të ftohtë ose akull për 20 minuta është efektive. Kjo mund të bëhet 3-4 herë në ditë.

Medikamente antiinflamatorejosteroide: të tilla si Ibuprofen ose Naproxen zvogëlojë dhimbjen dhe inflamacionin. Përdorimi i ilaçeve për më shumë se 1 muaj duhet të rishikohet nga mjekun juaj i kujdesit parësor.

Ushtrime: Fasciiti i shputës rëndohet nga muskujt të shtrënguar apo tendosur te pulpes. Ushtrime te tipit Stretching per pulpen dhe fascien plantare jane mënyra më efektive për lehtësimin e dhimbjen që vjen nga tendosja e tyre.

Shtrirje-Terheqje-Tendosja e pulpes (Calf stretch)

Mbeshtetu përpara kundrejt një muri me një gju të drejtë dhe thembra në dysheme. Vendose këmbën tjetër pepara me gju te perthyer. Per të zgjatur e pulpes dhe kordonin e thembres, shtytje bacinin tuaj drejt murit në një mënyrë të kontrolluar. Mbajë kete pozicion për 10 sekonda dhe relaksohuni. Përsëriteni këtë ushtrim 20 herë për secilën këmbë. Një tërheqje e fortë në këmbë duhet të ndihet gjatë shtrirjes.

Terheqja- Shtrirja e Fascies Plantare (Plantar fascia stretch)

Kjo terheqje kryet në pozicion ulur. Kaloni këmbën tuaj te prekur mbi gjurin e këmbës tjeter. Kapni gishtërinjtë e këmbës suaj te dhimbshme dhe ngadalë tërhiqi ata drejt jush në një mënyrë të kontrolluar. Në qoftë se kjo është e vështirë për të arritur këmbën tuaj, mbeshtill me një peshqir perreth gishtit te madh tuaj të madhe për të ndihmuar të tërheqjen e gishtërinjeve drejt jush. Vendosni dorën tjeter përgjatë fascies se shputës. Fascia duhet të ndjehen si një bande e shtrenguar, tendosur përgjatë pjesës se poshtme të këmbës suaj, kur je e shtrini apo terhiqni. Mbajeni te shtrire, tendosur apo terhequr për 10 sekonda. Përsëriteni atë 20 herë për secilën këmbë. Ky ushtrim është bërë mirë te behet në mëngjes para se te coheni apo te ecni.